na kolana

ja bede mial mozliwosc w przyszlym tygodniu z dobra fizjoterapeutką porozmawiac moze uda mi sie cos wyciagnac informacji przydatnych na temat kolana to podziele się na forum

[...] raczej ta właściwą bo z USG mam nadzieję. zdrowie mamy tylko jedno i chyba czasem nie ma sensu ponad mozliwosci cwiczyc. sam nigdy tak nie myslalem dopoki nie uszkodzilem kolana, troche spokorniałem. nikomu tak nie zycze zdrowia jak Tobie Sołtys, bo jako taki guru tego tematu zaslugujesz na świeże zdrowe nogi, ale niestety te kontuzje sa [...]

Ja mam takie dziwne pytanie. Czy na was takie duże mrozy też działają zbawiennie ? Ja czuje jakieś takie bardziej wypoczęte kolana jak np zrobie sobie spacerek po takim -15* z 20-30 minut. Zauważyłem to bo mam kawałek z przystanku na uczelnie, i po 2 tygodniach takiego chodzenia mam troche bardziej "świeże" nogi.

jak myślisz Sołtys z ćwiczeniami na siłowni po kontuzji kolana skoczka, robić coś czy jeszcze odczekać i ew.potruchtać, porzucać luźno na boczny kosz?

Minął weekend, odpoczynek, regeneracja, zeszła opuchlizna kolana i w miarę jestem gotowy do ostatniego tygodnia ACT. Dzielnie oparłem się pokusom cukrowym i nie było nawet grama. W sobotę przygotowałem nieco rowerek letni do sezonu jeszcze czyszczenie, smarowanie i można rozpoczynać letni sezon rowerowy, wszystko zależy od pogody, na razie głównie [...]

u mnie nie ma treningu nóg bez siadów i o dziwo na rozgrzewce zawsze bolą kolana,a w miare dokładania obciążenia z serii na serię ból znika

[...] DZIEŃ 2: Trunk Rotation Exercise 1: Woodchop - (12-15) - drwal Exercise 2: Russian Twist on Floor (10-12) wiadomo Exercise 3: Twisting Crunch (max) lewy łokieć do prawego kolana i na zmiane :) DZIEŃ 3: Trunk Stabilization and Lateral Flexion Exercise 1: Forward Abdominal Roll – (max) (rolowanie się do przodu i do tyłu przy pomocy [...]

[...] francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + na końcu ćwiczę brzuch mam pytanie czy do zestawu B dorzucić po przysiadach prostowanie + uginanie nóg tak choć z 2 - 3s ? bo słabo dwójki czuję bo kolana mi wystają po za palce w przysiadach?

[...] A i B, z czego w obu występuje wiosłowanie jako jedno z najistotniejszych ćwiczeń wielostawowych. Wiosłuję sztangą, tułów ok. 45 stopni odchylony od pionu, sztanga idzie od kolana do podbrzusza po udzie. Ostatnio wpadłem na artykuł Wodyna pt. "OLD SCHOOL : wioslowanie". Czy dla mnie jako osoby początkującej byłoby sensowne wprowadzenie [...]

[...] steppera i pół godziny z hantlami i na ławce, czasem godzina skakanki i pół godziny ćwiczeń jak poprzednio, czasem 2h roweru. I tak po 2 miesiącach dały mi się we znaki kolana (zawsze miałam je słabe, dlatego nie biegam, po bieganiu zawsze mnie bolały), do tego zupełnie straciłam chęć na ćwiczenia, w całym ciele różne miejsca zaczęły mnie [...]

ale do rzeczy, ja nosze takie cuś na prawym kolanie. Nie jest to żaden bajer z fikołkami normalny prosty stabilizator kolana kosztował mnie 250 zeta (w sklepie z artykułami ortopedycznymi) Tylko napierw twój kumpel musi sie przejść do ortopedy żeby było wiadomo co mu poszło, jak mu poszło i w jaki sposób to korygować bo stabilizator dobiera się do [...]

w sumie to się zapowiada że od jutra codziennie do końca miesiąca będę w pracy %-) wymowki wymowki :D Ale Ciebie to rozumiem bo Cie kolana bola :D Ale nasz pitbull to na bank juz looka w kalendarz :D A btw MAriusz ty stawiasz bilet bo jak wiesz jestem benefitowym golodupcem, chcialem se kupic 2 mieszkania na gorce w 2006 i byc przeszczesliwy ze [...]

pokrecil bym gdzies rowerem ale musze kolana oszczedzac.wczoraj bolalo na siadach. tak wiec chyba pojde na marsz zaraz.na 14 silka i trening pull a po silce pojezdze delikatnie rowerem w ramach aero.i plan na caly dzien jest:-D

[...] ale też np praca stóp Twoje prawo. Dla mnie to bardzo upośledzone patrzenie na tym czym jest kondycja w mma. Nie piszę tego złośliwie, ale naprawdę tak to odczuwam. Teraz mi przyszło do głowy, że dużo lepsze od standardowego biegania jest bieganie pod górę (ale nie z górki!). Z mechanicznego punktu widzenia oszczędza to zayebiscie kolana. :-))

[...] jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez [...]

kolejne dawka-caly cykl kilku miesieczny Witam, jest to kolejny etap w moich treningach, etap modyfikacji i łączenia różnych form treningowych, o to kilka przykładów treningów które pozwoliły mi zwiekszyć wytrzymałość siłową, wydolność oraz napędzić metabolizm. I. w pierwszej kolejności trening dwudzielony, na zasadach SPLIT, kompromis pomiędzy [...]

Dzisiaj niestety mój ziomek, z którym wyciskam żelastwo pojechał na Mazury, a drugi jest w robocie, więc nie mogłem zrobić treningu + dodatkowo mam lekką kontuzję kolana. Postanowiłem za to popływać. Zrobiłem 1 kilometr stylem klasycznym. Micha: 10:00 Płatki owsiane górskie kupiec ( ok. 125g ) + chude mleko 0,5% ( ok. szklanka ) + cynamon 3 jajka [...]

[...] I znowu wina będzie mało! (Spoko, w poniedziałek wystarczyło - a i zapasy są wystarczające). Przestałem podbiegiwać na trasie! Chodzę - a przy chodzeniu zaczynają dokuczać kolana. Lepiej jest przy podbiegiwaniu - ale tu przeszkadza pogłębiony oddech i mięknące mięśnie ud po 150-200m. Trening siłowy w trochę okrojonym wymiarze wykonywałem [...]

Rozumię, że bolą Cie kolana(?) -boli Cię jedno, czy oba kolana? Jak zmarzniesz też bolą(podobnie)? Czy masz kłopoty też z innymi stawami (choćby kciuka)? Najlepiej przejdź się do lekarza,przeprowadzi wywiad, skieruje na badania i wówczas coś poradzi. Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

[...] wynik, nawet ponad 200 wychodzi okolo 40 pkt. na konkurencje , takze niezbyt imponujaco. Jesli jest tak jak piszesz to poziom nie jest zbyt wysoki, jak to w koncu wyglada? Jak jest punktowany, bieg miedzy slupkami? Jakie sa minimalne wymagane czasy? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam. Lecz te kolana, abys na Selekcji byl w pelni sil.